隨著香港人口老化，骨質疏鬆症越來越普遍
根據世界骨質疏鬆基金會在2020年進行的統計，香港50歲以上人口患有骨質疏鬆機率達37%，約有一半更年期後的婦女患有骨質疏鬆症，隨著人口老化，到2036年≥65歲達31.1%，到時骨質疏鬆的病例會更加多。
骨質疏鬆症沒有明顯的症狀，大多數發現時已經是骨折後,而且後果嚴重，包括無法獨立行走，在生活中需要協助，嚴重影響生活質素， 可謂是隱型殺手，所以及早接受篩查和預防是處理骨質疏鬆症最有效的方法。
除了攝取足夠鈣質外，定期進行負重帶氧運動能強化骨骼， 改善骨質密度,負重能透過地心吸力刺激骨骼，加速鈣質吸收和骨骼生長，建議進行低撞擊運動如急步行，跳健康舞等，避免高撞擊運動如跳繩，減低關節負荷。
建議定期進行負重帶氧運動，一星期進行3次以上，每次最少30分鐘，一星期累積150分鐘，運動時身體會有輕微出汗，心跳加速和少許辛苦感覺;另外建議運動在室外進行，增加吸收維他命D，協助鈣質吸收。
如果本身沒有運動習慣或因工作繁忙而無法定期到公園或室外進行運動，建議可以掃描以下QR code，在家跟隨影片進行運動。
參考資料
世界骨質疏鬆基金會, 2020
香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心