「我很大壓力。」、「壓力令我透唔到氣。」究竟壓力是什麼?壓力是甚麼感覺，大家應該意會得到，但要清楚壓力的定義卻不容易。壓力通常受外在因素影響，列如：一些轉變、困難或挑戰，我們便會感到壓力存在。 然而，壓力在不同人的身上可能會有不同的反應。

為甚麼壓力會影響我的身體？

你有試過突如其來的身體毛病，例如疲倦、頭痛或胃部不適。雖然造成這種情況的原因可能很多，但當我們感到壓力時，往往都會伴隨這些徵狀。我們經常會難以入睡或沒胃口，不良的飲食習慣和睡眠不足都會影響我們的身體健康。這會反過來使我們在情緒上感到更加難受。當我們感到焦慮時，皮質醇和腎上腺素的荷爾蒙便會上升。 如果你經常感到壓力，那麼你可能會大量地產生這些荷爾蒙，這樣會使你身體不適，長遠會影響你的健康。

我可以如何處理壓力？

紓緩壓力有很多方法。但是每個人也是獨立的個體，每個人也有不同的方法處理。只要你覺得舒服便可以。

1.辨別令你感到壓力的事情

找出壓力的來源，可以幫助你預備情況的發並思考解決方法，做好準備也會有幫助。你可以花點時間去思考令你感到壓力的事件和當日的感受。

2.好好編排你的時間

對時間的安排進行一些調整，例如：找出一天中你最有行動力的時段，並在該時候進行最需要精神和集中力的重要工作。列出你需要做的事情。按重要性順序排序，並嘗試先集中於最緊急的事件。亦都定立休息時間，慢慢來。

3.接受你無法改變的事情

人生總有事情，你不能控制又或者是令你感到無能為力。接受你無法改變的事情是困難的。但可能會有助你把時間和精力集中起來處理其他事情，有意想不到的收獲。

參考資料：

Mind HK (2023) .什麼是壓力, https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/%E5%A3%93%E5%8A%9B/%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%98%AF%E5%A3%93%E5%8A%9B%EF%BC%9F/

Mind HK (2023) . 我可以如何處理壓力？https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/%e5%a3%93%e5%8a%9b/%e6%88%91%e5%8f%af%e4%bb%a5%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%99%95%e7%90%86%e5%a3%93%e5%8a%9b%ef%bc%9f/