夏天是吃水果的好季節，但千萬不要忽略水果所含的糖分。過量的糖分攝取會增加體重及對身體健康產生負面影響。所以，在選擇水果時需要注意糖分含量。
其中一些低糖水果的選擇包括莓果類水果(如藍莓、草莓)、奇異果、牛油果等。這些水果含有豐富的抗氧化劑和纖維泰，而糖分含量較低。
此外，飲食的分量也很重要。一般來說，每天攝取2-3份水果是健康的建議量。一份水果的大小可以參考一個網球的大小。
對於糖尿病患者來說，除了關注糖分含量，還要注意升糖指數 （GI）。很多水果的糖分其實並不高，但其升糖指數很高。例如: 西瓜、木瓜、哈密瓜、蜜瓜、菠蘿等，對於糖尿病患者來說，高升糖指數的水果會使血糖迅速上升。
總括來說，選擇低糖水果和控制飲食的分量是保持健康的關鍵。在夏天享用水果的同時，我們也應該注意自己的飲食習慣，保持平衡的飲食和適度的運動。