當人生邁向老年時，我們都會經歷退休這個階段。每個人選擇退休的年齡都不一樣。曾經遇上一些會員特意安排提早退休，主要原因是退休後才有時間進行不同的活動。有些會員則退休後，反而想重回職場，找些兼職去做。畢竟大部分人讀書後，都會花上數十年時間工作，面對退休後的身分轉變，未必每個人都能夠立刻適應。所以不少退休人士可能會覺得退休後不知道這麼多的時間可以做些甚麼，以致有尋找工作的念頭，用工作去消磨時間。
有學術團體在2022年透過電話篩查研究，發現受訪的長者，每三名長者就有一名正面對心理健康危機。長者較容易說出生理上的不適，但往往在心理上的不適較難說出口。「退休」正所謂是第二人生，但這個身分轉變每位長者適應的步伐都有所不同。以下提供一些小建議，讓退休人士可以更享受第二人生的時間。
好好善用退休後的時間
退休前可以先計劃有沒有一些一直想嘗試的活動或學習新的技能，當第二人生開始時便可以去做。利用空餘時間嘗試更多不同的活動，發掘自己的興趣。除了參加不同的班組或活動外，長者也可以透過參與成為義工，發揮個人所長。
維持健康生活
當然隨著年齡增長，身體會更容易患上不同的疾病。其中一些慢性疾病與我們生活習慣息息相關，所以保持良好的飲食及建立運動習慣是十分重要。
保持社交生活
有更多時間與家人、朋友相處。另外參與活動、興趣班或運動時，可能會有素未謀面的參與者，亦是一個擴闊社交圈子的好機會，與他們建立關係。社交關係是保持我們情緒健康重要的一環。
研究顯示藝術活動對長者的身心健康會帶來正面影響。各位退休人士不妨花一點時間想一想有沒有一些感興趣的新嘗試，發掘更多社區上的資源及自身的興趣，維持一個身心健康的退休生活。如有興趣了解更多，大家可以留意我們有關心靈或「退休」的班組，我們東區康健站常與你(我)同行。
參考資料
Jockey Club JoyAge. (2020, December 18). 了解長者抑鬱. https://jcjoyage.hk/elderly_depression/
黄美彰. (n.d.). 老年抑鬱症. 精神健康學院. https://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/article_02_02_03_chi.asp
活出安康樂耆年 -長者精神健康手冊. (2020). 衞生署長者健康服務. https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/education_and_media_resources/files/mental_health/mental_health_W3C%20version.pdf